ESTRATEGIAS PARA “EL GOZO” Y “EL PLACER” DE ALEXANDER LOWEN

• SENTIR LA VIDA DEL CUERPO: Implica la entrega a la sexualidad y el rechazo al ego. Como bien lo resalta Alexander Lowen, Adán y Eva al comer el fruto prohibido llegaron a descubrir que tenían cuerpo y de esta manera descubrieron que eran seres sexuales. El sentir que nuestro cuerpo nos involucra en un “autodescubrimiento” es parte de un proceso terapéutico.
• LA RESPIRACIÓN: Es la función corporal más importante debido a que de ella depende la vida en gran medida. La respiración es una entrega al cuerpo y es por eso que se exige que se abandone el ego. Los estados emocionales afectan la respiración. Una de las técnicas empleadas para la respiración es que el paciente respire profundamente, hasta que el aire llegue al suelo pélvico, donde están los sentimientos sexuales.
• EL ARCO: Es un ejercicio que ayuda a aumentar la sensación en las piernas y por lo tanto da un sentimiento de seguridad. Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: parado con los pies bien separados, las rodillas flexionadas y el cuerpo ligeramente arqueado, colocar los puños en la base de la espalda a fin de mantener el arco, está postura brinda una mayor seguridad de estar en contacto con la parte inferior del cuerpo y facilita la respiración. Buscando su propia comodidad Alexander Lowen, invirtió la postura, se inclina hacia adelante hasta que los dedos de las manos tocaran el suelo, con los pies a unos 30cm. de distancia y ligeramente doblados hacia adentro. En esta posición se siente próximo a la tierra, a los pies y piernas.
• EL AUTODESCUBRIMIENTO: Implica recuperar el alma propia y liberar el espíritu, para llegar a este objetivo se deben seguir tres etapas:

-        La primera es la conciencia de sí, es decir percibir todas las partes del cuerpo y los sentimientos que en ellas puedan surgir. La gente se pone máscaras, tienen una sonrisa estereotipada tratando de dar a entender que todo va bien cuando no es así.

-        La segunda es la expresión de sí, si los sentimientos no se expresan y se les suprime uno pierde contacto con el self (uno mismo).

-        La tercera etapa es el adueñamiento de sí, implica que el individuo conoce lo que siente y que está en contacto consigo mismo, siendo capaz de expresarse apropiadamente y siendo el dueño de sí.

• EL LLANTO: Llorar consiste en aceptar la realidad presente y pasada, Al llorar sentimos nuestra tristeza y nos damos cuenta de lo heridos que estamos. Llorar es aceptar nuestra naturaleza humana. Luego de llorar se siente un gran alivio y liberación.
• EL ENOJO: El ser humano vive del enojo como una onda de excitación que asciende por la espalda y se trasmite a los brazos, que se cargan de energía para golpear, El ejercicio libera la tensión de los músculos que habían bloqueado la expresión del enojo y en consecuencia facilita y promueve la capacidad de expresar el enojo en todas las situaciones de la vida. Golpear la cama es un ejercicio terapéutico para liberar los brazos de una tensión crónica.
• LA ENTREGA AL AMOR: EL amor es un vínculo vital con una fuente de vida y de gozo, ya sea representada por un individuo, una comunidad, la naturaleza, el universo o Dios. La disolución de este vínculo se vive como una amenaza a la vida. Según Alexander Lowen "amamos con el corazón, pero cuestionamos, dudamos y controlamos con el ego" , el corazón puede decir "entrégate", pero el ego dice "cuidado", "no te descontroles", "te abandonarán y te lastimarán". Cuando el ego y la supervivencia dominan nuestra conducta, la verdadera entrega se hace imposible. Amar es compartir, no es dar, lo cual incluye tanto compartir el gozo como el sufrimiento.
• LIBERTAD E IGUALDAD: Estos están basadas en las relaciones de los adultos, donde la libertad viene a ser el derecho que tiene cada uno de expresar sin restricciones sus necesidades y deseos; la igualdad implica que dentro de la relación cada persona existe para sí misma y no para servir al otro.
• EL ARCO PELVIANO: El paciente se recuesta sobre la cama y tomando los tobillos con las dos manos coloca las piernas bajo su cuerpo. Esta posición eleva la pelvis de la cama, al mismo tiempo se tira la cabeza hacia atrás de manera que la parte superior del cuerpo descanse sobre la parte posterior de la cabeza, luego se ubican las manos debajo de los talones para que se pueda sentir la presión de los pies sobre las manos, quedando así la pelvis suspendida de manera que la respiración es bastante profunda, comienza a moverse espontáneamente hacia arriba y hacia abajo en forma vibratoria.
• LA PASIÓN SEXUAL: Podemos encontrar satisfacción sexual entregándonos a nuestros sentimientos sexuales, esto se denomina como potencia orgásmica con el fin de denotar que la pasión sexual no se mide según la fuerza del deseo sexual, sino según la plenitud y totalidad de la descarga o liberación de la excitación. En el acto sexual los movimientos pélvicos se vuelven completamente involuntarios y son rápidos y enérgicos.
• LA MEDITACIÓN: Es un medio que le permite al individuo aislarse del ruido del mundo exterior y así poder oír su voz interior, la voz de Dios que tiene adentro. En nuestro cuerpo reina una sensación de paz interior.

Si bien el sexo es una experiencia placentera para la mayoría de las personas, los únicos que pueden experimentar su verdadero gozo son aquellos capaces de entregar sus egos.