CUADRO COMPARATIVO DE LECTURAS

EL VIAJE CURATIVO: NOTAS DESDE LA HAMACA DE TOMÁS ROUZER Y ESTRATEGIAS PARA “EL GOZO” Y “EL PLACER” DE ALEXANDER LOWEN

TOMÁS ROUZER

ALEXANDER LOWEN

Se centra en la búsqueda de la salud integral-mental, corporal y espiritual. *Centrarse en uno mismo y aprender a revisar las partes de nuestro cuerpo, aceptándonos tal cual somos. *Cuando se tiene más consciencia sobre nuestro cuerpo se vive más plenamente. *Cuando está lleno de emoción se conecta con el aquí y el ahora físico que es la respiración. *Diversas técnicas emplea el autor para sentir su respiración: *Comienza con su cuerpo echado en el piso, boca arriba, cierra los ojos para que pueda concentrarse hacia su interior y así poder observar como respira. * Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen sintiendo más el movimiento del abdomen y menos movimiento en el  pecho. *Se debe prestar atención a los canales de percepción. *Tiene varios requisitos básicos: entrar en una conciencia plena, escuchar hacia adentro, poder concentrarse en lo que surge y quedarse con la sensación. *En el trabajo con los micromovimientos se quiere bajar el ruido del esfuerzo y aprender a prestar atención a lo que hacemos y cómo. *Cerrar los ojos, enderezarse sin rigidizarse, al espirar inclinar la cabeza y la cara hacia abajo y al inspirar inclinar la cabeza hacia atrás y mirar hacia el techo. *Echarse en el piso y simplemente seguir el proceso creativo del cuerpo. *Darnos cuenta de cómo nos estamos sintiendo y expresarlo a través del movimiento. *La cólera se puede sentir en los hombros y mandíbula en algunas personas. *La tristeza se manifiesta en los ojos, la garganta y el pecho. *Hay cuatro emociones universales: rabia, tristeza, miedo y gozo. *En algún momento aprendimos que no era aceptable sentir estas emociones y expresarlas. *Nuestros sentidos son los canales de nuestra creatividad. *Todos tenemos la capacidad de crear. *Seguir a tu cuerpo, seguir a tu material de creación, seguir el proceso sin buscar resultados finales es abrirnos a la profundidad, el misterio y el vasto universo de nuestra esencia en sí. *Podemos encontrar nuestra propia forma o formas de expresarnos y hacerlo. *Nos abrimos a lo que nos gusta y nos cerramos a lo que no nos gusta. *Nuestras emociones indican que estamos vivos. *Nos enseñan a sentir lo que sentimos (positivo o negativo) para poder vivir con amor y libertad. *Una herramienta muy efectiva es ir a  la naturaleza, sentarnos con los árboles, descansar al lado del mar o un río, subir una montaña, gozando de no hacer nada en especial y dejar que la naturaleza misma nos cure poso a poco, lentamente.

Su enfoque terapéutico se basa en un análisis bionergético. *El sentir que nuestro cuerpo nos involucra en un “autodescubrimiento”. *Debe haber una identificación del cuerpo y los sentimientos. *El autodescubrimiento implica recuperar el alma propia y liberar el espíritu. *Es la función corporal más importante debido a que de ella depende la vida en gran medida. *La respiración es una entrega al cuerpo y es por eso que se exige que se abandone el ego. *Los estados emocionales afectan la respiración. *Para trabajar la respiración se puede aplicar técnicas como: *El arco: es un ejercicio que ayuda a aumentar la sensación en las piernas y por lo tanto da un sentimiento de seguridad. Este ejercicio se realiza de la siguiente manera: parado con los pies bien separados, las rodillas flexionadas y el cuerpo ligeramente arqueado, colocar los puños en la base de la espalda a fin de mantener el arco, está postura brinda una mayor seguridad de estar en contacto con la parte inferior del cuerpo y facilita la respiración. * Una de las técnicas empleadas para la respiración es que el paciente respire profundamente, hasta que el aire llegue al suelo pélvico, donde están los sentimientos sexuales. *El arco pelviano: el paciente se recuesta sobre la cama y tomando los tobillos con las dos manos coloca las piernas bajo su cuerpo. Esta posición eleva la pelvis de la cama, al mismo tiempo se tira la cabeza hacia atrás de manera que la parte superior del cuerpo descanse sobre la parte posterior de la cabeza, luego se ubican las manos debajo de los talones para que se pueda sentir la presión de los pies sobre las manos, quedando así la pelvis suspendida de manera que la respiración es bastante profunda, comienza a moverse espontáneamente hacia arriba y hacia abajo en forma vibratoria. *El llanto: llorar consiste en aceptar la realidad presente y pasada. Llorar es aceptar nuestra naturaleza humana. Luego de llorar se siente un gran alivio y liberación. *El enojo: el ser humano vive del enojo como una onda de excitación que asciende por la espalda y se trasmite a los brazos, que se cargan de energía para golpear. *La igualdad implica que dentro de la relación cada persona existe para sí misma y no para servir al otro. *Podemos encontrar satisfacción sexual entregándonos a nuestros sentimientos sexuales, esto se denomina como potencia orgásmica con el fin de denotar que la pasión sexual no se mide según la fuerza del deseo sexual, sino según la plenitud y totalidad de la descarga o liberación de la excitación. *La meditación: Es un medio que le permite al individuo aislarse del ruido del mundo exterior y así poder oír su voz interior, la voz de dios que tiene adentro. En nuestro cuerpo reina una sensación de paz interior.

“Tú eres un ser creativo. Tu vida cada día es un escenario abierto, una página en blanco, sobre el cual improvisas y creas. ¡Hazlo conscientemente y volarás libre!”.